يعاني الكثير من الشباب والفتيات من إضطرابات النوم والأرق وعدم تنظيم أوقات النوم أو عدم النوم بطريقة مريحه تساعد الإنسان على الحصول على القدر المطلوب من الراحه هذا المقطع التعليمي يوضح لك بعد الإرشادات التي تساعدك على الحصول على نوم عميق يستريح معه العقل والجسد وقضاء أوقات النوم بشكل هادئ ونؤكد في هذا المقام أن أفضل أوقات النوم هي بالليل.