فيتامين F هو ليس مثل الفيتامينات الأخرى وإنما عبارة عن خلاصة تستخرج من
بعض الزيوت ، يذوب في الدهنيات ولا يتأثر في الحرارة ويمكن الحصول عليه من خلال تناول الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية لأنه يوجد بها بكثرة .
أضرار نقص فيتامين ف على الجسم :
يؤدي نقصه إلى ظهور بعض الامراض الجلدية
كظهور تقرحات بمختلف أنواعها في الجسم .
أكزيما وبثور عند الأطفال .
الأمراض التي يعالجها فيتامين ف :
الأمراض الجلدية مثل : الأكزيما ، الصدفية ، الدمامل ، البثور الجلدية .
يعالج أمراض الكبد والمرارة ، مفيد لعلاج الإمساك والقيئ ، الرشح ، نزلة البرد
والزكام ، التهابات القسم العلوي من الجهاز التنفسي .
مصادره :
يمكن أن نحصل عليه من خلال تناول زيت الزيتون ، الزبدة ، الحليب ، اللوز
الجوز ، الأفوكادو ، البازلاء الخضراء ، بذور دوار الشمس ، السمك .
يتوفر على شكل كبسولات عند الصيدلية ومحلات بيع المكملات الغذائية .
الحالات التي تعالج بفيتامين E
خاصيات فيتامين أ والأطعمة التي تحتوي على فيتامين A