كيف اساعد طفلي على انقاص وزنه ؟ إذا كان من الصعب على أي شخص بالغ فقدان الوزن ، فما عليك إلا أن تتخيل بالنسبة للطفل؟
بالإضافة إلى صعوبة اتباع نظام غذائي منضبط ، هناك أيضًا تعقيد الاضطرار إلى التخلي عن الأشياء الجيدة التي يستمتع بها الصغار كثيرًا وأنهم بالتأكيد يرون أصدقاءهم الصغار يستمتعون بها.
ولهذا عندما يصبح الطفل سمينًا للغاية ويصبح الموقف مشكلة بحيث يحدد الطبيب أنه يحتاج إلى إنقاص الوزن ، يتحمل الآباء مسؤولية كبيرة في توجيه الطفل في عملية التحول هذه.
في الواقع ، قد يبدو من الصعب تغيير العادات ، ولكن من المهم أن نضع في اعتبارنا أنه إذا كان هذا ممكنًا ، فسوف ينمو مع أخلاق أفضل ومن المحتمل أن يصبح بالغًا سليمًا.
كيف اساعد طفلي على انقاص وزنه
ولكن كيف نفعل ذلك؟ من أين أبدأ بمساعدة طفلي الذي يعاني من زيادة الوزن؟ هذا ما سوف تراه أدناه في قائمة النصائح والاقتراحات الخاصة بنا.
حدد الأهداف : يجب أن تكون الأهداف التي تحددها مع طفلك واقعية ويمكن تحقيقها ، ابدأ ببطء بأهداف أصغر ، حتى لا تضغط على طفلك ، مما يولد شعور بعدم قدرته على إنجاز الأهداف.
تقديم يوميات طعامه : رتب مع الطفل للحفاظ على مذكرات الطعام ، يمكنك شراء دفتر ملاحظات صغير لطيف ومبهج ، مع الرسوم الكاريكاتورية أو الشخصية التي تختارها ، على سبيل المثال ، أو تنزيل تطبيق يسجل الطعام - مثل My Fitness Pal ، إذا كان لدى طفلك هاتف ذكي.
اطلب منه أيضًا تسجيل الأماكن التي يأكل فيها الطعام والطعام الذي يحبه ، بالإضافة إلى حساب السعرات الحرارية ومعرفة ما يستهلكه طفلك ، سوف تكون قادرًا على تحديد عاداته الغذائية وتحديد الأطعمة السيئة التي تشكل جزءًا من نظامه الغذائي.
بناء نظام غذائي : بمجرد أن ينصح الطبيب بأن طفلك يحتاج إلى فقدان الوزن ، اطلب المساعدة في إعداد قائمة النظام الغذائي المناسب له.
كل هذا للتأكد من فقدان الوزن بطريقة صحية ، مع استهلاك العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للنمو.
النشاط البدني : جزء مهم من عملية فقدان الوزن هو النشاط البدني ، وتتجاوز فوائد التمارين الرياضية إنقاص الوزن ، فهي تساعد أيضًا في التحكم في ارتفاع ضغط الدم ، ورفع مستوى الكوليسترول الجيد (HDL) ، وتقليل السوء (LDL) ، وتحسين حالة القلب والأوعية الدموية وتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
مع وضع ذلك في الاعتبار ، لن يكون وضع النشاط البدني في روتين طفلك مفيدًا فقط لفقدان الوزن الذي يحتاجه في الوقت الحالي ، ولكن أيضًا لصحته على المدى الطويل إذا استمر في ذلك.
يمكنك أن تبدأ ببطء بتمرين من 20 إلى 30 دقيقة في اليوم ، لا تدفع الطفل دون تحفيز ، ولكن ابحث عن بعض الأنشطة التي يحب أن يمارسها وهذا يعتبر أمر ممتع له.
يجدر أيضًا ممارسة النشاط معه ، بحيث يشعر الطفل بصحة جيدة ويشجعه على الاستمرار.
تغيير السلوك : لا تفكر في شيء ما في الوقت الراهن ، فقط لتحقيق هدف معين ، فكر في إعادة التعليم كحل نهائي لمشكلة زيادة الوزن والحاسمة في تغيير سلوك طفلك.
حاول تحديد عادات الطفل التي تسبب زيادة وزنه ، هل يأكل أثناء مشاهدة التلفزيون؟ ياكل الحلويات قبل الغداء أو العشاء؟ إذا لزم الأمر ، اطلب من اختصاصي التغذية التحدث معه وشرح كيف تؤذيه هذه المواقف وأنه بحاجة إلى تغييرها.
تجنب شراء الأطعمة التي تسبب زيادة وزنه وتضر بصحته مثل الحلويات ، وقم بإفساح المجال أمام خيارات الأكل الصحي.
حدد أيضًا أوقات الوجبات بدقة ، اتبع قاعدة الأكل كل ثلاث ساعات ، وتأكد من وضع الخضروات في القائمة.
قضية برامج انقاص الوزن
إذا كانت جهودك في المنزل والإشراف غير كافية ولم يتمكن طفلك بعد من خسارة الوزن الذي يحتاج إليه ، فقد يكون هناك طريقة لتسجيله في برنامج محدد لإنقاص الوزن.
قبل اتخاذ قرار نهائي ، تحدث إلى مقدمي الرعاية لطفلك حول الإمكانية وفكر في بعض الجوانب قبل اختيار برنامج معين.
ماذا عن جراحة الحد من المعدة؟
على الرغم من أن جراحة الحد من المعدة لعلاج زيادة الوزن عند الأطفال ليست شائعة جدًا ، إلا أن الحالات التي لا يمكن حلها سريريًا تتعلق بأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري من النوع 2 وحيث يكون الطفل في خطر ينصح إجراءها.
أوضح جراح السمنة ريكاردو كوهين أن العملية تتم فقط في الحالة الأخيرة وتتطلب عناية خاصة من فريق طبي متعدد التخصصات.
في عام 2011 ، خضع صبي هندي يبلغ من العمر 10 أعوام كان وزنه 127 كيلوغراماً لخفض معديته وتمكن من الوصول إلى 69 كجم بعد ذالك.