اكلت اناناس وانا حامل! من بين جميع الأساطير والنصائح التي تنشأ عندما تكون المرأة حاملًا ، إن تناول الأناناس أثناء الحمل سيؤدي إلى دخول المرأة في المخاض ، أو حتى المخاطرة بالإجهاض.
هل هذا صحيح حقًا أم أن تناول الأناناس أثناء الحمل جيد؟ قبل تناول هذه الفاكهة اللذيذة ، يجدر التحقق أدناه من السبب الذي يجعل الحامل تأكل الأناناس.
هل يمكن أن تأكل الحامل الأناناس؟
يعتبر تناول الأناناس أثناء الحمل خيارًا آمنًا وصحيًا ، يقول بعض الناس أن المرأة الحامل لا تستطيع أن تأكل الأناناس لأنها قد يسبب لها الإجهاض أو يحفز المخاض ، لكن اعلم أن هذا كله مجرد أساطير.
لا يوجد دليل علمي يدعم فكرة أن الأناناس يمكن أن يحدث أي ضرر للحامل أو للطفل ، هذه الشائعات هي قصصية بحتة.
بروميلين والحمل : يحتوي الأناناس على بروميلين ، وهو نوع ما من الإنزيمات ، هناك بعض أقراص البروميلين الموجودة في السوق والتي لا ينصح باستخدامها أثناء الحمل لأنها يمكن أن تحطم البروتين في الجسم وتؤدي إلى نزيف يشكل خطر علر الحمل.
ومع ذلك ، يوجد البروميلين بكميات كبيرة في نواة الأناناس ، ولكن في اللب ، وهو ما يأكله الناس عادة ، هناك القليل جدا منه ، لذالك كمية البروميلين في وجبة واحدة من الأناناس ليست قادرة على التأثير على حملك.
الأناناس كجزء من اتباع نظام غذائي صحي الحمل
النظام الغذائي المثالي للمرأة الحامل ، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية ، تتكون من مجموعات الأطعمة الخمس التالية:
- الحبوب
- الخضروات
- منتجات الألبان
- الفواكه
- البروتين مثل الدواجن واللحوم والبيض والسمك
الأطعمة من هذه المجموعات تساعد في إعطاء طفلك العديد من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها للنمو والتطور.
لكي تشعر بالراحة وتبقى بصحة جيدة أثناء الحمل ، يجب أن تحصل على مزيج صحي من الأطعمة الصحية الغنية بالمغذيات ، لا تنسى أن تبقى رطب بشرب الكثير من الماء.
توصي خطة MyPlate التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية باستهلاك 4.5 أكواب من الفواكه والخضروات يوميًا في الثلث الأول من الحمل ، في الثلث الثاني والثالث ، تزداد الكمية الموصى بها إلى 5 أكواب.
قد تحتاج المرأة الحامل البالغة من العمر 30 عامًا والتي يبلغ طولها 1.50 مترًا إلى 6.5 أكواب من الفواكه والخضروات يوميًا حسب مستوى نشاطها البدني.
فوائد الاناناس للحامل
عند استهلاكه بالكمية المناسبة ، فإن الأناناس لديه الكثير ليقدمه للحامل ، وبعض الفوائد الصحية لهذه الفاكهة هي:
مضادات التخثر الطبيعية : بروميلين مضاد للتخثر في الدم ، يمكن أن يخفض ضغط الدم لدى النساء الحوامل ويمكن أن يمنع أيضًا تكوين جلطات الدم.
رائحته مضادة للإجهاد : من المعروف أن رائحة الأناناس تعمل على تحسين الحالة المزاجية وتقليل الإجهاد ، والتي يمكن أن تساعد أيضًا في منع الاكتئاب والقلق الذي تعاني منه العديد من النساء الحوامل.
يساعد في القضاء على البكتيريا المعوية : لا يعد البروميلين في الاناناي خطير لتتجنبه العديد من النساء عندما تستهلكه دون مبالغة ، فهو يساعد في القضاء على البكتيريا المعوية وأيضًا في إصلاح أي تلف في الجهاز الهضمي.
إنتاج خلايا الدم الحمراء : يعزز فيتامين B6 في هذه الفاكهة إنتاج خلايا الدم الحمراء ، وبالتالي يمنع فقر الدم ، كما أنه ينتج أجسامًا مضادة ويزيد الطاقة ، فضلاً عن تخفيف غثيان الصباح.
فاكهة غنية بفيتامين C : يمكن أن يوفر كوب من الأناناس 80 إلى 85 ملغ من فيتامين C ، الذي يلبي الاحتياجات اليومية أثناء الحمل.
تساعد هذه الفيتامينات على تعزيز المناعة في الجسم وكذلك منع وإصلاح تلف الخلايا ، يساعد فيتامين C أيضًا في إنتاج الكولاجين ، وهو بروتين هيكلي مسؤول عن نمو جلد طفلك وأوتاره وعظامه وغضاريفه.
احتباس السوائل والتورم : هذه الأعراض شائعة أثناء الحمل ، وللأناناس تأثير مدر للبول يساعد على إزالة السوائل الزائدة من الجسم.
مصدر للحديد : الأناناس هو مصدر جيد للحديد يساعد على إنتاج خلايا الدم الحمراء ويزيد من إنتاج حمض الفوليك ، وهو أمر حيوي بالنسبة للنساء الحوامل لأنه يمنع تشوهات الولادة عند الأطفال.
المنجنيز : المنجنيز هو ما يعزز صحة العظام ويمنع خطر هشاشة العظام.
الدوالي الوريدية : الدوالي هي عروق في ساقي المرأة الحامل عندما تنتفخ وتتطور وتتوسع وتسبب الألم ، من المعروف أن البروميلين يقلل من تكوين رواسب ليفية في هذه الأوردة ويقلل من عدم الراحة.
الألياف الغذائية : تمنع الإمساك أثناء الحمل.
اضرار الاناناس للحامل
كما رأينا ، من المهم عدم تناول كميات كبيرة منن حتى لا تعاني من آثار غير مريحة ، إذا كانت لديك معدة حساسة ، فيمكن أن تسبب الأحماض في هذه الفاكهة حرقة أو ارتدادًا أثناء الحمل.
لتجنب الآثار الجانبية ، فمن الأفضل أن تستهلكه بشكل معتدل ، إذا اصبت بأي نوع من أعراض الحساسية التالية عند تناوله ، تحدث إلى طبيبك.
تشمل علامات الحساسية ما يلي:
- تورم في الفم
- حكة في الفم
- حكة في الجلد
- سيلان الأنف
- الربو
إذا كنت تعاني من الحساسية ، فعادةً ما تظهر ردود الفعل هذه في غضون دقائق من تناول الفاكهة.
متى تتجنب تناول الأناناس
من الأفضل تجنب تناول الأناناس في الحالات التالية:
إذا كان لديك انخفاض في ضغط الدم ، لأن هذه الفاكهة ستخفض ضغط دمك أكثر.
إذا كان لديك حمل شديد الخطورة وقد تكون بالفعل عرضة للإجهاض ، فمن الأفضل توخي الحذر وتجنب الأناناس أثناء الحمل.
إذا كنت تعاني من حساسية من حبوب اللقاح أو اللاتكس ، كما هو موضح أعلاه ، فقد تكون أيضًا مصابًا بالحساسية تجاه الأناناس.
إذا كنت تعاني من سكري الحمل ، فهو يحتوي على نسبة عالية من السكر.
تجنب تناوله خلال الأشهر الثلاثة الأولى ، لأن هذا هو الوقت المناسب لتجنب استهلاك البروميلين.
إذا كنت بصحة جيدة ولديك حمل صحي ، فيمكنك أن تستمتع بهذه الفاكهة بأمان ، ولكن إذا كنت لا تزال تشعر بالقلق ، فتحدث إلى طبيبك بشأن مخاوفك ويمكنه مساعدتك وتزويدك بمزيد من المعلومات حول الأطعمة الآمنة للحمل.